Alimentação no Carnaval: confira orientações para manter a saúde durante as festas

Os dias intensos e atípicos de Carnaval podem alterar a rotina alimentar dos foliões. No entanto, é importante estar atento aos cuidados necessários para não exceder nem trazer carências ao organismo, além de manter a saúde do corpo durante as festividades. 

A nutricionista Fabíula Lira ressalta que priorizar a noite de sono é fundamental para aproveitar a festa do dia seguinte de modo saudável. Em casos do folião sair de casa já no turno da manhã, a especialista recomenda uma refeição reforçada com raízes como inhame e macaxeira, além de frutas como banana e uvas associadas a uma proteína para trazer mais saciedade. Para quem vai curtir o Carnaval próximo ao horário do almoço, Fabíula ressalta que “a dupla perfeita, feijão e arroz, não tem erro”. Já para os foliões da noite, o recomendado também é optar por raízes ou alimentos como ovos e legumes. 

Para uma boa alimentação durante a festa, a nutricionista destaca algumas recomendações: 

1. Evitar comidas perecíveis;

2. Evitar alimentos que estejam expostos ao calor, já que se estragam rapidamente; 

3. Priorizar restaurantes já conhecidos;

4. Na rua, dar preferência ao consumo de comidas como tapioca, picolé e espetinho de frango;

5. Levar de casa alimentos como frutas e amendoim. 

Fabíula Lira também ressalta a importância da hidratação. “A hidratação é essencial, principalmente para as pessoas que ingerem bebidas alcoólicas. A bebida associada ao sol intensifica a desidratação. O ideal é intercalar um copo de bebida com um copo de água para atenuar o efeito do álcool”, disse a nutricionista. 

Ouça a matéria da repórter Aline Melo no 'Play' acima.